Encarando a balança

Pois é...chega uma hora que não tem jeito. É preciso encarar essa megera de frente.

Eu já até eliminei uns quilinhos, mas a barriga continua aqui, intacta...nem um milímetro a menos.

É fato que essa região é uma das mais difíceis de perder, mas é com certeza a que nós mulheres mais desejamos exterminar (e os homens também).

Alimentação saudável e exercícios já sabemos que são essenciais nessa guerra. Mas e com a barriguinha, como faz? A nutricionista Jonilce Oliveira conta para a gente AQUI!

Será que essa dieta funciona?

Todo mundo que trava lutas contra a balança já viu uma esperança nas dietas milagrosas de capa de revista. Depois do fracasso pode até parecer idiota, mas naquele momento sempre achamos ser uma boa ideia.  

Algumas até funcionam, mas quando você para engorda tudo de novo. Principalmente se você tem aquela tendência furiosa de compensar o esforço com um Big Mc'.

Posso garantir que já tentei pelo menos uma duzia delas e o resultado é sempre o mesmo.  A única forma segura de emagrecer é se alimentar bem e fazer exercícios físicos. E por mais difícil que isso seja de aceitar, minha amiga, é a pura e dura realidade.

O motivos pelos quais as dietas milagrosas não funcionam e o os efeitos que elas podem causar você aprende com a nossa nutricionista Fabiana Borrego AQUI!

Emagreci!

Olá, pessoas! Demorei, mas voltei! 

E voltei com ÓTIMAS

notícias. Eliminei 3kg! Digo sempre "eliminei" ao invés de "perdi", por aquilo que a gente perde é perigoso achar de novo, né?!

Bom, Já contei para vocês aqui no blog que não sou muito fã de academia. Decidi então buscar alternativas para emagrecer e tonificar o corpo. Foi então que conheci o Squash. Confesso que adorei (apesar de estar toda dolorida! rs)

É um ótimo exercício e me fez perceber o quanto meu humor melhora quando pratico atividade física. E tem mais: queima MUITAS calorias. Não é um máximo? Saiba mais sobre o Squash AQUI!

Questão de Escolha

Tudo na vida é uma questão de escolha. Se hoje estou acima do peso, é porque no passado escolhi comer mais do que devia e ficar o dia todo sentada no sofá.

Hoje minha escolha mudou: escolhi emagrecer e ser mais ativa para que num futuro próximo eu possa ser mais saudável e magra.

Minha atual escolha é muito desafiadora, pois exige sacrifícios, força de vontade e persistência. A principal mudança acontece na alimentação e nos hábitos poucos saudáveis que costumamos ter quando queremos emagrecer, como ficar muito tempo sem comer. Essa definitivamente não é a melhor receita. 

Para perder peso é preciso seguir algumas regras de alimentação nos devidos horários e com os tipos de alimentos corretos. Quer saber como? A nutricionista Jonilce explica! Leia Aqui.

O que comer?

Estou comprometida em manter uma alimentação saudável, mas muitas vezes tenho dúvidas sobre o que devo comer. Como já comentei com vocês tenho problemas de imunidade e por isso não posso deixar faltar as vitaminas e minerais no meu cardápio.

Mesmo quem não tem esse problema precisa estar atento, pois como já havia dito neste post ,  não ingerir a dose diária de vitaminas e minerais pode trazer sérios prejuízos à saúde.

Bom, enfim...temos uma novidade no blog! Fechei parcerias com algumas nutricionistas e elas vão dar ótimas dicas, não só para quem quer emagrecer, mas também para quem quer manter a saúde em dia. 

Começamos hoje com a Fabiana Borrego, que vai nos ensinar os princípios básicos para uma alimentação saudável! Leia Aqui!

Em movimento...

Confesso que os exercícios físicos são para mim a pior parte do plano de emagrecer. Não sou muito chegada em academia...tipo, ficar andando, andando e andando na esteira e não sair do lugar. Prefiro atividades ao ar livre e por isso comecei a caminhar. Dez minutos depois já estava eu de língua de fora.

Sei que vai demorar um tempo para recuperar meu vigor físico e acho que respeitar os próprios limites é fundamental nesse momento.

É fato que até ficar na internet queima umas caloriazinhas, mas para emagrecer MESMO é preciso suar com exercícios de verdade. Separei para vocês os 10 exercícios físicos que mais queimam calorias. Veja aqui!

Domingão

O domingo é um dia complicado. Não tem como não sair um pouquinho que seja da dieta. A gente tem vontade de comer alguma coisa diferente, porém as comidas dominicais geralmente vem recheadas de calorias.

Como sempre, buscamos alternativas! Hoje fiz aqui em casa uma panqueca de espinafre com ricota. Gente, ficou UMA DELÍCIA e é super leve! Veja Receita!